El equilibrio mental es el principio de toda salud fisica.

Al amarme yo, puedo amar a los que tengo a mi alrededor. Me doy cuenta de pasos importantes en mi vida!! ∆crecimiento. ∆aprendizaje. ∆aceptación. ∆respeto. ∆amor propio. El camino del crecimiento es largo y complejo, es un proceso de aprendizaje el cual nos puede llevar a descubrir lo que al paso del tiempo es nuestra propia vida, cada experiencia deberá se ser motivo de admiración y superación constante la cual nos lleva a descubrir el potencial que tenemos es darnos cuenta que todo lo vivido es motivo para concentrar nuestra atención en las herramientas que junto  a esas lecciones de crecimiento y aprendizaje nos ha llevado a la aceptación. El camino de la aceptación es ver, y vernos como seres completos de los cuales esos fragmentos de lo que hoy nos completa y nos hace ser fuerte es parte del proceso de ese crecimiento es darme cuenta de quien soy ahora y que es aun lo que tengo que ir mejorando, cambiando y asimilando de mi vida. La aceptación de mi propia personas...

Reto: Me amo!! Que tan difícil es hablar del amor, y cuando es hablarnos a nosotros mismos del amor propio!!! ¿Cuanto amor puedo tener en mi, cuanto amor soy capaz de dar, y estoy dispuesto a recibir? Por que si yo alcanzo a comprender la cantidad de amor que hay en mi, ¿estoy dispuesto a compartirlo? Por que al comprender el amor que hay en mi, puedo disfrutar cada día de ese amor y compartirlo con aquellos que me rodean y así sentir la satisfacción que puedo dar por que lo hay en mi. Hoy le sigo si al caudal de amor que brota dentro de mi, por que no hay barrera que el amor no pueda destruir. Aun en los momentos mas difíciles en nuestro camino de vida, en este punto se quien soy, adonde voy y con quien! Por que al buscar al amor no debo de olvidar nunca por que el amor esta dentro de mi, solo tengo que dejarlo vivir. por Marisela Fernández Montes 30/01/2021

  Reto: Me respeto!! Cuando nos centramos en vernos como prioridad, comenzamos el camino del autoconocimiento, de la exploración y de la valoración de forma continua, con ello alcanzamos a llegar al reconocimiento de lo que soy y lo que voy logrando. Muchas veces cada uno de nosotros podemos pasar por diferentes situaciones o circunstancias que nos pueden llevar a ver que necesito realizar algunos cambios de los cuales no es muy fácil ir desprendiendo esa realidad de lo que me hace daño o no es funcional para mi. El tomar decisiones o realizar cambios que me llevaran a tener una estabilidad personal es dar el primer paso para mi propio respeto personal, es darme cuenta que soy parte importante de esas decisiones o de aquello que necesito ver como parte esencial de mi estabilidad. Algunos pueden tener la creencia que el respeto va de afuera hacia dentro y creemos que para sentir ese respeto, admiración o valoración depende de los otros y no de...

  Reto: Me acepto!! Al hablar de la aceptación personal entramos aun proceso de asimilación de lo que somos, y como somos ante los distintos tipos de escenarios a los que muchas veces me puedo enfrentar. El proceso mas complejo de comprender es aceptarme yo mismo, con todo lo que tengo y lo que soy, y ver que de mi depende mis cambios y mi estabilidad. Ver que puedo ser un desastre pero consiente de los beneficios o conflictos en los cuales puedo centrarme y creer que los puedo cambiar o dejar que me llenen de caos en la toma de decisiones. El aceptarme es un cambio a mi realidad partiendo de la identificación de las etiquetas personales a las cuales me puedo enfrentar y como las puedo revertir o de  alguna forma detener antes de que ocasionen problemas en mi seguridad personal. La aceptación es un proceso del cual tenemos que ser consientes de lo que necesito tener, ser o modificar de mi persona, hablando de mis defectos, virtudes, conflicto...

 Hoy que voy hacer!! Hoy hablemos del tiempo para realizar énfasis en el tema de "Hoy que voy hacer"  Entraremos a un poco de contenido sobre el tema de tiempo para comprender las bases de lo que hablaremos el día de hoy. De acuerdo con las teorías de la relatividad de Einstein, el tiempo no puede estar separado de las tres dimensiones espaciales , sino que al igual que ellas, este depende del estado de movimiento del observador. El  espacio-tiempo  es el  modelo matemático  que combina el  espacio  y el  tiempo  en un único continuo como dos conceptos inseparablemente relacionados. En este  continuo espacio-temporal  se representan todos los sucesos físicos del  Universo , de acuerdo con la  teoría de la relatividad  y otras teorías físicas. La expresión  espacio-tiempo  ha devenido de uso corriente a partir de la  teoría de la relatividad especial  formulada por  Einste...

¿De que depende mi propio bienestar? Si nos ponemos a pensar en las diferentes situaciones cotidianas a las que muchas veces estamos expuestos, nos daremos cuenta que siempre seremos nosotros el protagonista, pero también hay personas que intervienen en nuestro bienestar o en el desequilibrio de nuestras emociones de forma positiva o negativamente. Pero cual es la importancia o diferencia de este aspecto en nuestra vida, que depende de mi entorno en cierta forma si voy avanzando o me voy quedando estancado con las acciones o pensamientos de loa cuales depende mi propia perspectiva de crecimiento consciente de mi realidad. Diferenciemos dos tipos de personas que van a estar expuesta en mi vida las cuales denominaremos como positivas = nutritivas y otras negativas = toxicas. Las cuales nos llevan a ver la realidad de manera cada vez distinta dependiendo del escenario donde nos podemos encontrar en este momento. Pero que hay de esas personas que se unen en nuestro propio trayecto para cre...

  Soy Feliz!! Que pasa cuando esta pregunta, frase, o exclamación se hace presente en nuestra realidad. Soy feliz en este momento, con lo que tengo con lo que soy? soy feliz con lo que de alguna forma me toca experimentar o asimilar? soy feliz con las perdidas y las ganancias que he tenido a lo largo de la vida? Creo serian muchas preguntas y algunas que no sabríamos de que forma definirlas o contestarlas, por el miedo de la respuesta, que esa respuesta no sea lo que yo necesitaba tener en este momento. Debemos de definir la felicidad con lo que podemos representarla en este momento: La felicidad es el estado emocional de una persona feliz; es la sensación de bienestar y realización que experimentamos cuando alcanzamos nuestras metas, deseos y propósitos; es un momento duradero de satisfacción, donde hay necesidades que apremien, ni sufrimientos que atormente. Si nosotros definimos esto como parte perpetua de lo que somos, lo que aspiramos pero sobre todo el estado e...

 Los obstáculos que vencí ... A lo lago de la vida vamos avanzando en el crecimiento constante de enfrentar diferentes obstáculos que nos vamos topando en el camino. De los cuales muchas veces pensamos que no podremos superar o sobre llevar por la eterna agonía del momento que estamos experimentando. Cuando hablamos del sufrimiento del crecimiento es donde enfocamos nuestra experiencia aprendida ante los obstáculos cuales no son previstos o esperados solo llegan cuando es necesario expresar nuestra capacidad de tolerancia y no con ello decimos que deben de pasar para desafiarnos o colocarnos ante zonas de peligro. Cada avance que tengo en mi vida me lleva a ver lo que puedo alcanzar, lograr, desafiarme,  adaptarme pero sobre todo aceptarme, viendo que lo que aprendo muchas veces son pequeños grandes desafíos o obstáculos que me pueden traer experiencias gratas y otras que me llevan a ver mi nivel de tolerancia ante los distinto...

  Como soy ahora!! " Solo una cosa es mas dolorosa que aprender de la experiencia y es, no aprender de la experiencia " ¿Realmente nos conocemos? ¿Qué  tanto me acepto como soy? ¿Comprendo lo que he vivido? ¿Me gusta quien soy? ¿Qué  tanto me amo? ¿Qué  tanto soy consiente de donde estoy? ¿Quiero esto en mi vida? Estas preguntas nos llevaran a ser mas reflexivos e incluso críticos de lo que tenemos en nuestra vida y lo que queremos ir logrando al paso del tiempo, y es darnos cuenta que depende de lo que quiero en mi vida, sean experiencias que me dejan una aprendizaje de superación o un aprendizaje de evasión, evasión a nuestra realidad.  Y es claro que este camino nos lleva a predisponer lo que podremos vivir en nuestra vida de una forma negativa ya que esta realidad nos es la que esperábamos y mucho menos la que nos ayudara a crecer de manera adecuada en nuestra personalidad. En un punto podemos llegar a realizarnos esta...

Comencemos con esta frase que nos indicara el camino de la trasformación  … "Toda crisis tiene una solución, una fecha de vencimiento y un aprendizaje" Cuando hablamos de la trasformación de lo que queremos en nuestra propia vida, podemos referirnos al proceso de crecimiento al cual nos podemos enfrentar en nuestra propia realidad, la cual nos puede llevar a realizarnos distintas preguntas para tratar de ubicarnos para con ello saber en donde estamos y adonde queremos ir. Pero cuales son estas preguntas: Quien soy, Que es lo que quiero en este momento, Donde quiero ir y para que quiero ir a determinado lugar. Pero al comenzar con las preguntas podemos ir por un  camino, el cual nos puede llenar de incertidumbre y muchas veces de miedo. Miedo de que las cosas van a ir cambiando y no saber si estamos preparados para todos estos cambios, así como las preguntas de las cuales se van a incrementar y nos van a colocar en un punto donde tenemos que ser consientes d...

  Persevere, alcance y lo logre!! Comencemos con una definición para el adéntranos al tema de perseverar, alcanzar y lograrlo:  Resiliencia  es saber afrontar la adversidad de forma constructiva. Saber adaptarse con flexibilidad y salir fortalecido del suceso traumático. Imaginemos  los distintos escenarios a los que muchas veces nos vamos a ir enfrentando!! Cuantas veces nos podemos enfrentar ante las diferentes situaciones donde comienzan las incógnitas de que tal vez no puedo salir de determinada situación, problema o problema que vemos que se comienza a cerrar nuestra capacidad de afrontar la realidad de manera adecuada o que simplemente antes de enfrentarlo solo podemos salir huyendo... Cuantos de nosotros podemos huir de la realidad por la creencia de no estar del todo preparados para saber que de mi depende si quiero quedarme estancado o si en realidad quiero salir de esa zona que muchas veces nos va llevar forzosamente a s...

Cuando iniciamos un proyecto o un nuevo camino nos enfrentamos a distintas situaciones de las cuales muchas veces tenemos dudas, dudas de que algo lo podamos lograr. Pero por nuestra capacidad de indecisión o por los múltiples miedos que vamos coleccionando a lo largo del trayecto ( vida) el cual muchas veces nos envia al constante desafío de enfrentar la realidad de comprender que si doy un respido en pensar lo que estoy viviendo, es el momento exacto para cambiar muchas veces de dirección para.... Conocer nuevos trayectos nuevos desafíos de los cuales vamos aprender a trascender en el aquí y ahora. Pero que pasa si las cosas no llegan el momento que creemos que es necesario ? Podemos experimentar dos situaciones caóticas en nuestra vida una de ellas es desanimarnos al punto de desistir de lo que podemos alcanzar y solo dejarlo ahí. Otra situación es ser mas analíticos para comprender que tal vez nuestro plan estratégico le hace falta algo, y con ello cambiar la forma en como podemos ...

Conseguir mi meta ante cualquier desafío.  Muchas veces nos colocamos metas que nos pueden llevar a descubrir los limites que muchas veces nos colocamos por la falta de confianza así como por falta de seguridad en las decisiones que muchas veces tomamos. ¿Pero a donde nos llevan esos limites?  a tener desconfianza de lo que creemos que podemos lograr, teniendo un miedo constante por lo que puede pasar, anticipándonos a lo que posiblemente puede suceder de no conseguir las cosas.  ¿Qué metas son las que quiero lograr? Podemos definirlas de 3 formas distintas: Personales, familiares, laborales. Podemos definir que las metas mas importantes deben de clasificarse de la siguiente forma: las metas personales son las que nos pueden ayudar a crecer de manera consiente y nos pueden llevar a conseguir las otras dos, por que si yo estoy bien emocionalmente yo mismo me pondré desafíos, me podre visualizar consiguiendo lo que seria mejor para mi propia estabilid...

 Seguir Adelante y no voltear atrás. A lo largo de la vida vamos a recorrer distintos trayectos los cuales nos pueden llevar a conocer mucho sobre nuestra capacidad de adaptación , pero en esta parte hay que identificar que puede que nos adaptemos al sufrimiento constante pensando que ya es parte irremediable de nosotros mismos y otra adaptación es darte una pequeña pausa para asimilar lo que seria el cambio al que necesariamente nos vamos a enfrentar para poder superarlo. Si tomamos en ejemplo la analogía del sufrimiento veremos que es algo así: Nos podemos a acostumbrar a sufrir por que creemos que es parte de nuestra condición la cual nos puede obligar a asimilar de esta forma el aprender o el adaptarnos por que es parte del crecimiento pero cuando nos damos cuenta que de mi depende lo que quiero tener en mi vida es decir, ya no quiero esto en mi vida por que es claro que es tal la costumbre que si nos ponemos un horario de sufrir es como decir a las 5 me toca sentarme a su...

 La Perseverancia es la base de todo!! Es tiempo de comenzar a pensar en lo que a lo largo de la vida hemos conseguido a pesar las de las cosas que vamos viviendo así como de los errores a los que muchas veces nos podemos enfrentar en la vida.  Cuando nos damos cuenta de lo que vamos experimentando de lo que muchas veces incluso nos damos la oportunidad de vivir, es cuando vemos claramente esta palabra que es la Perseverancia la cual nos ha mantenido constantemente en el camino y no lo hemos abandonado, por que cuando nos dejamos vencer por los múltiples desafíos a los que nos podemos enfrentar de la vida, es normal que sentimos miedo y muchas veces abandonamos aquello que nos gusta mucho pero cuando tenemos un problema lo dejamos por la creencia de no saber como afrontarlo y vivirlo para aprender de el. Los obstáculos los podemos encontrar a lo largo de la vida y estos pueden estar disfrazados de circunstancias que muchas veces nos van a llevar a experimentar incluso nuestra ...

 Reforzar el puente!! Cuando nos volvemos constructores de nuestro propio destino, llegamos aun punto donde puedo ver el camino que voy construyendo y al mismo tiempo el camino que tengo que reforzar.  Pero que pasa cuando lo que hemos construido esta debilitado por las criticas o por terceras personas, pues nos lleva a un respuesta muy consiente es que vamos viviendo la vida de los otros y no la que nosotros queremos construir, para saber que de mi depende que tanto voy consiguiendo en mi vida que me llene de gozo, de satisfacción por saber que cada paso que doy esta dando fuerza a ese puente del que me va a conecte con mi propia realidad. Y este nos puede llevar a tomar en consideración que la seguridad va de la mano de nuestro propio conocimiento, es decir conocerme es un punto de gran desafío ya que muchas veces estamos acostumbrados a ver lo externo o lo que los demás me dicen que soy, y van colocando etiquetas que nos llevan a ver que depende de nosotros conocer los punt...

Los puentes que voy construyendo!! ¿Qué pasa con los muros que yo mismo levanto? Cuántas veces nos damos cuenta que yo mismo voy levantando esos muros para no darme la oportunidad de salir de esa zona de Confort, para salir de aquello que me está atormentando o que me esté impidiendo seguir siendo, construimos muros en relación a lo que nosotros creemos en nosotros mismos, cuando nosotros creamos esos muros nos está alejando de nuestra propia realidad y muchas veces nos hace alejarnos de lo que realmente es importante sea mi familia sea una relación sean mis amistades y a mi trabajo cuando yo construyo un muro me estoy alejando de mi realidad. lo construyo yo realmente sólo por miedo por miedo a ser juzgado, por miedo a que me digan que me estoy equivocando por miedo, recordando que los miedos son los que paralizan realmente nuestro crecer realmente paralizan la manera en como yo quiero avanzar y realmente esos muros nos van a estar separando de lo que realmente es importante esos mu...

 Que quitare de mi camino!! Cuando llegamos a este punto, es donde podemos preguntarnos si realmente estamos listos para continuar nuestro camino para seguir creciendo y con ello aproximarnos a ver que si emprendemos el camino de crecimiento solos o con alguien o con nuestro pasado, pesando en nuestro presente y con ello darnos cuenta de esta palabra que será punto central del crecimiento "Desprendernos" Pero que quitare de mi camino: podemos enumerar varias cosas entre la cuales serán: Miedos, Inseguridad, Temor, Desconfianza, Etiquetas negativas, Criticas, Y  lo mas importante es quitar de nuestro camino el sin fin de obstáculos que muchas veces nos pueden poner todos los demás por que creen que no podemos avanzar por que dudamos de la travesía o de nuestras decisiones. Y en esta parte hay que pensar.... para poder actuar el por que dudo de mi propia capacidad y con ello por que no puedo avanzar mas rápido y en esta forma veremos una analogía. Cuando comienzas a entrenarte ...

 Cuantas veces nos hacemos esta pregunta a lo largo del tiempo, ¿puedo avanzar? Nuestro limite depende de lo que nosotros muchas veces nos podemos privar, por las múltiples creencias de no poder con esto, con lo que me esta tocando vivir o desprenderme por que creemos que no podemos avanzar, por que es direccionarnos a nuestra zona de aprendizaje la cual nos llevara a experimentar nuestra capacidad de tolerancia ante el mal tiempo. Podemos poner una analogía!! Si deseamos algo que tanto esfuerzo puede indicarnos nos podemos encontrar ante un gran desafío y el desafío es algo como esto: el comenzar a aprender a tocar un instrumento el cual puede apasionarnos tanto donde sentimos que si lo llegamos a realizar nos puede trasmitir esa gran emoción como cuando lo escuchamos pero cuando vemos que no es tan fácil hay dos caminos por lo cuales podemos ir, uno es estar insistiendo en saber como lo podremos lograr en aprender y otro es ver que tal vez solo lo podre disfrutar en otras persona...